Solo las dietas hipocalóricas correctamente personalizadas por nutricionistas, son dietas efectivas y saludables. Una persona sana que diminuya la ingesta de calorías con una dieta personalizada, adelgaza, notando desde los primeros días la pérdida de peso o volumen.

Las dietas para adelgazar que no están personalizadas y supervisadas pueden conllevar graves carencias nutricionales o en el mejor de los casos provocar un efecto rebote. Para que una dieta funcione debe estar perfectamente personalizada por un nutricionista. Además de las necesidades calóricas y del estado físico, influyen otros muchos factores, como la actividad diaria, desgaste energético, edad, sexo, posibles enfermedades, intolerancias o alergias ... Una misma dieta no puede servir para todo el mundo.

Sobre todo si lo que deseas es bajar de peso, no olvides que saltándote comidas o con dietas inadecuadas, además de no conseguir con ello perder peso definitivamente, puedes provocar un "efecto rebote"; al perder solo agua y masa muscular, cuando el cuerpo se recupera lo hace con mayor predisposición a retener líquidos y grasas.

Las dietas para adelgazar rapido no son recomendables para personas con un IMC inferior a 28, en cuyo caso, evita las

dietas para adelgazar rapido

. (Se entiende por dietas para adelgazar rapido, las dietas para adelgazar más de 2 Kg/ semana).